Jánosi Lilla Zsuzsanna

Jánosi Lilla a 2026-os sorozatban vett részt először nálunk. Rögtön a VTS debütálásánál megmutatta, hogy nem hobbifutóból faragták, így három futamból kétszer nyert is. Interjúnkból megtudhatjátok mi a 2026-os VTS összetett női győztes sikerének titka.

Örömmel láttuk, hogy jössz a versenyünkre, az első futamot Cákon fölényesen megnyerted, a második futamon is remekül szerepeltél, igaz ott volt kihívód egy osztrák lány személyében.

Igen, titkon nagy reményekkel érkeztem a versenysorozatra és szerettem volna a futamokon közel futni az aktuális pályacsúcsokhoz. Ez Cákon sikerült is és ráadásul pont annak az osztrák lánynak döntöttem meg a pályacsúcsát, aki végül előttem végzett és szintén pályacsúcsot futott a második fordulóban. (Úgy tűnik emberemre akadtam és nem tetszett neki a cáki eredményem :D)

Hogy találtál rá a versenyünkre?

A 2024-es szezon végén el kezdtem nézegetni, milyen versenyeken indulnék szívesen a jövő évben és akkor találtam rá a Vasi Terepfutó Sorozatra. Egyből megtetszett és felkeltette az érdeklődésemet, mint potenciális felkészülési verseny a tavaszi terep válogató versenyekre, de sajnos tavaly télen végül úgy alakult, hogy egyik versenyen sem tudtam rajthoz állni.

Milyen benyomásaid voltak?

Az elmúlt két futamon nagyon jól éreztem magam "elsőbálozóként", nem csak az eredmény végett, hanem a verseny miliője miatt. A pályák nagyon jól ki vannak jelölve, változatosak és izgalmasok számomra. Sok versenyen jártam már életemben és nagyon örülök, hogy idén el tudtam indulni a versenysorozaton, mert nagyon színvonalas versenynek találom. Jó szervezés és remek hangulat jellemezte az eddigi versenyeket a dermesztő hideg ellenére is. Egyre több új futóbarátot ismerek meg, ami különösen jól esik, mert másfél éve költöztem csak Szombathelyre Budapestről. Jó érzés ehhez az új közeghez tartozni😊

Hogy lettél futó, mi terelt az atlétika felé?

Szüleim versenyszerűen atletizáltak, a futás szeretete mai napig megmaradt bennük és természetesen engem is "megfertőzött". Óvodáskoromban indultam el életem első futóversenyén, 10 éves koromtól pedig versenyszerűen atletizálok.

Mit tekintesz eddigi legjobb eredményednek? Jártál már hegyifutó VB-n is…

Az atlétika, futás nálam két ágra válik szét. Egyszerre versenyzek pálya atlétaként és mellette készülök a különböző hegyi és terep versenyekre. Pályán az utánpótlás évek alatt többször voltam válogatott, illetve a korosztályos országos bajnokságokon minden évben dobogón végeztem főszámomban, 3000 méteres akadályfutásban. Ebben a versenyszámban kétszer felnőtt országos bajnoki második lettem, ami talán a legfontosabb eredmény számomra.

A másik nagy szerelmem a hegyifutás, amiben életem első válogatottságát szereztem 2016-ban. Az utánpótlás években az országos bajnokságokon ebben a versenyszámban is többször állhattam fel a dobogóra, ezáltal kiharcolva a válogatott csapatba való bejutást. A 2025-ös év nagy mérföldkő volt számomra, hiszen több év kihagyás után először sikerült bekerülnöm a felnőtt válogatott csapatba és részt venni a spanyolországi világbajnokságon. Egészen különleges élmény volt, ami rengeteget jelentett nekem, mert keveseknek adatik meg, hogy az utánpótlás évek után bejussanak a felnőttek közé.

Pár éve megismerkedtem a terepfutás másik nemzetközi ágával a Skyrunning-al. Az itthoni válogatóversenyeken elért eredményeim alapján, ebben a sportágban is felhúzhattam magamra többször is a válogatott mezt. 2025-ben az olaszországi Európa-bajnokságon életem egyik legjobb futásával 12.helyet értem el az összetett versenyben.

Hol, mennyit edzel?

A hét mindennapján van edzésem, a helyszínek változatosak. A hosszabb edzéseket betonon és terepen végzem, a résztávokat meg az atlétika pályán, de szeretek futópadon is résztávos edzést csinálni.

Mi a kedvenc edzésformád?

Nincs különösebben kedvenc edzésformám, de azokat az edzéseket szeretem a legjobban, amikor lehetőségem adódik új helyszíneket és útvonalakat felfedezni.

Vannak olyan edzőpartnereid, akik segítenek a felkészülésben?

Rengeteg kedves sportbarátom van, de sajnos jelenleg teljesen egyedül készülök minden versenyemre. A költözés során nem igazoltam el budapesti egyesületemtől és folytattam tovább a közös munkát edzőmmel, akinél "távedzéseket" végzek. Legtöbbet edzőm segít a felkészülésemben.

Láttuk a versenyünkön, hogy nem egyedül érkeztél, volt segítőd- szurkolód. Tapasztalt versenyzőnek számítasz- mennyire ástad bele magad az edzéselméletbe és edzésmódszertanba? Tudnád akár a saját edzésmunkádat kézbe venni?

Igen az eddigi fordulókon a vőlegényem is velem volt és támogatott, túrázott, amíg én versenyeztem 😊 Szeretem, ha van, aki el tud jönni velem a versenyekre, de attól sem riadok vissza, ha egyedül, edző vagy más fontos szerettem nélkül kell aznap megmérettetni magam.

Testnevelő-gyógytestnevelő tanári, illetve atlétika szakedzői diplomával rendelkezem, ezért mondhatni van jártasságom a témában, de elégedett vagyok a jelenlegi felállással, egyelőre nem érzek késztetést, hogy a magam edzője legyek, hiszen így is rengeteget készülök egyedül.

Hosszú futások, egy hosszú verseny alatt mivel foglalod le magad? Csak nézelődsz, gondolkozol vagy esetleg énekelsz?

Mondanám, hogy olyan gyönyörű helyeken, ahol már volt szerencsém versenyezni az életemben biztos könnyű volt elfoglalni magamat és "gyönyörködni" a tájban", de ezen versenyek közben sokszor a túlélés a cél😊. Versenyeken általában rengeteget gondolkodom, biztatom magam, hogy lekössem a gondolataimat és több órás futás során is erős tudjak maradni fejben. Könnyebb, hosszabb edzéseken kicsit lazább vagyok, szeretek nézelődni, "felfedezni". Zenét, podcastet csak könnyű edzések közben hallgatok, de énekelni szigorúan nem szoktam :D.

Milyen sportágban vagy még otthon? Van valami, ami az edzésmunkádat színesíti?

8 évig kosárlabdáztam, ami mai napig kedves számomra, több évet edzősködtem a sportágban.

A futás mellett szeretek úszni, olyannyira, hogy 2024-ben megcsináltam a Balaton-átúszást is, de mostanában már csak edzésmunka kiegészítéseként szoktam úszni járni.

Télen nagy szélben, hidegben, esetleg esőben mivel tudod rávenni magad arra, hogy kimenj futni?

Mindig van edzés, legyen szél, hó, eső vagy 38 fok. Ezt az atléták tudják😊. Esetemben az elindulást legtöbbször nem az időjárás nehezíti, hanem az edző és edzéstársak jelenlétének hiánya. A futást sokszor mondják magányos sportnak, de néha jól jön, ha az ember nem egyedül ázik meg. Egyébként a nehéz időjárási körülményekben való edzés tud a legjobban esni számomra, ilyenkor edzések után még motiváltabbnak érzem magam, hogy elvégeztem az aznapi munkámat.

Mi az, ami a sporton kívül még kikapcsol? Van-e valamilyen különleges hobbid?

Különleges hobbim és sok szabadidőm sincs igazán, de szeretek utazni és közben zenét hallgatni, olvasni.

Milyen célversenyed van az idén, milyen eredményt szeretnél elérni rajta?

Szeretném a Vasi Terepfutó Sorozatot minél eredményesebben zárni, hiszen fontos állomása a téli alapozásnak. Tavasszal szeretnék minél jobban teljesíteni a hegyi és terep versenyeken és megharcolni a válogatottságért idén is. A pályán is szeretnék eredményes lenni és legjobb tudásom szerint felkészülni az országos bajnokságokra.

A sportban, az edzésmunkádban mi az a tényező, ami a következő időszakban fejlődést hozhat a számodra?

A következő hónapok nagyon fontosak lesznek az életemben és nagyon nagy összeszedettséget igényelnek. A tanári munkám mellett, tavasszal fontos vizsgáim lesznek, hiszen jelenleg még egy egyetemi szakot végzek, illetve nyáron esküvőm is lesz, úgyhogy csak remélni merem, hogy a sport területén is lesz erőm és kitartásom helytállni. :) Mindezekhez a kitartás és a jó energia és időbeosztás lesz fontos tényező, hogy eredményes tudjak maradni teher alatt is. Őszintén várom a nyarat, amikor felszabadultabban tudok majd készülni és fókuszálni.

Van sportoló példaképed?

Természetesen van, Emma Coburn és Gesa Krause mindketten akadályfutók, de idesorolnám utóbbi hölgy edzéstársát Tóth Lili Annát, akire évek óta itthoni példaképként tekintek és ámulok az eredményein és sport iránti odaadásán. A terepfutásban a személyes kedvencem a kétszeres világbajnok amerikai Grayson Murphy, akivel ősszel a spanyolországi világbajnokságon volt szerencsém személyesen is találkozni. Ő az a sportoló számomra, aki bebizonyította azt, hogy hegyi/terepfutóként is lehet eredményes pályán, hiszen világbajnoki eredményei mellett 3000 méteres akadályfutásban is olimpiai szintet tudott futni.

Köszönjük, hogy válaszolsz a kérdéseinkre! Sikeres és eredményes szezont kívánunk!